Horef Rings 1.1 ajoute un affichage de la récupération sur Mac, à partir des données de l’iPhone et de l’Apple Watch. L’application d’Anton Horef propose une estimation quotidienne baptisée « Marge » en français, avec un achat Pro unique affiché à 5,99 € sur l’App Store français. La nouvelle liaison Mac passe par le Wi-Fi local ; le score existant conserve sa méthode fondée sur le sommeil, les données nocturnes et la charge récente.
L’essentiel
- Compatibilité annoncée : watchOS 11 et iOS 18 au minimum.
- La Marge est un indicateur de bien-être de 0 à 10, distinct du score Readiness d’Apple.
- 14 jours d’essai, puis achat Pro unique à 5,99 € ; plusieurs données de base restent gratuites.
- Les calculs sont réalisés sur les appareils ; les valeurs affichées ne constituent pas un suivi médical continu.
La version 1.1 partage la Marge sur le réseau local
Pour l’association au Mac de la version 1.1, les deux appareils affichent six chiffres à confirmer. L’iPhone transmet ensuite les mesures sur le Wi-Fi local, sans passer par un serveur Horef ou par iCloud dans ce mécanisme annoncé. Le Mac peut afficher la Marge dans sa barre de menus et dans des widgets ; il ne devient pas un capteur supplémentaire.
Un score au réveil pour les Apple Watch déjà en circulation
Le principe est de réunir, dans une complication de cadran ou un widget iPhone, des informations normalement dispersées entre plusieurs écrans. Horef Rings peut afficher trois mesures dans une grande complication rectangulaire, ou une seule mesure dans d’autres emplacements. La récupération côtoie ainsi le sommeil, la fréquence cardiaque enregistrée, la météo ou la batterie. Le catalogue Pro revendique 75 mesures, sans que chaque donnée soit disponible sur toutes les montres.
La différence avec un bracelet spécialisé est matérielle : aucun capteur supplémentaire n’est nécessaire. L’application exploite les données déjà présentes dans Santé, sous réserve des autorisations accordées. Elle ne transforme donc pas une ancienne Apple Watch en modèle équipé d’un capteur absent. Une température de poignet non mesurée ne devient pas disponible par installation d’une app. Le bénéfice est un affichage et une interprétation supplémentaires, pas une amélioration physique des capteurs.
Pour les coureurs qui utilisent déjà les indicateurs de récupération de l’Apple Watch, cette solution introduit un autre calcul, avec d’autres seuils. Deux notes différentes ne prouvent pas nécessairement qu’une application se trompe : elles peuvent partir des mêmes données mais leur donner un poids différent. Comparer les composantes est plus instructif que rechercher une concordance parfaite entre les scores.
45 % de récupération, 35 % de sommeil et 20 % de charge
Le développeur publie une répartition précise. La récupération compte pour 45 % du résultat, le sommeil pour 35 % et la charge pour 20 %. La première composante compare les constantes nocturnes à une référence personnelle : la médiane des 28 jours précédents. Le sommeil est rapporté à un besoin réglable, fixé initialement à 7 h 30. La charge repose sur l’énergie active récente, comparée à plusieurs semaines de données.
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| Composante | Poids annoncé | Données et référence |
|---|---|---|
| Récupération | 45 % | VFC, pouls au repos, respiration, température du poignet ; référence sur 28 jours |
| Sommeil | 35 % | Nuit précédente face au besoin personnel ; 7 h 30 par défaut |
| Charge | 20 % | Énergie active des trois derniers jours face à la moyenne de quatre semaines |
| Affichage | Note de 0 à 10 | Dix segments, historique et détail des contributions |
La méthode tolère une variation habituelle autour de la référence : ±10 % pour la VFC, ±2 battements par minute pour le pouls au repos, ±1 respiration par minute et ±0,5 °C pour la température nocturne du poignet. Ces seuils décrivent le fonctionnement du logiciel, pas des normes médicales universelles. Une amélioration de VFC ou de pouls au repos peut faire monter la composante récupération ; respiration plus rapide et déplacement de température ne l’augmentent pas.
Autre détail important : les fenêtres temporelles ne sont pas identiques. VFC et respiration sont prises entre minuit et 10 heures, tandis que le pouls au repos correspond à la valeur Apple de la journée précédente. Un coureur qui examine ses données juste après une séance matinale ne doit donc pas attendre de ce score une représentation immédiate de l’entraînement terminé. Il s’agit d’un état estimé pour le matin, avec ses règles propres.
Une note normale n’est pas obligatoirement un 10
Horef explique qu’une journée ordinaire, avec sommeil suffisant, constantes proches de la référence et charge habituelle, correspond plutôt à 7. Les valeurs 8 à 10 demandent des données nocturnes meilleures que d’habitude, accompagnées d’un bon sommeil. L’échelle ne doit donc pas être interprétée comme une note scolaire où toute valeur inférieure au maximum signalerait un problème. Ce choix influence directement la lecture quotidienne du cadran.
Les niveaux annoncés sont Repos pour 0–1, Calme pour 2–4, Stable pour 5–7 et En avant pour 8–10. Ces mots sont les catégories de l’application, pas des prescriptions d’entraînement. Une valeur élevée ne garantit ni une performance, ni l’absence de fatigue musculaire ; une valeur basse ne permet pas d’identifier une maladie. Le ressenti, les douleurs et le programme prévu restent des informations distinctes que le logiciel ne résume pas entièrement.
Pour une semaine de préparation marathon, l’apport le plus concret est de voir ce qui a déplacé l’estimation : sommeil raccourci, énergie active élevée ou différence de constantes. L’historique peut montrer cette contribution jour par jour. Il évite d’attribuer systématiquement une baisse à la séance précédente, alors que le calcul combine plusieurs horizons. Cette lecture complète le rapprochement entre données de sommeil et calendrier d’entraînement, sans reproduire les mêmes algorithmes.
Le sommeil manquant et la calibration changent la lecture
La fiche française indique un état de calibration lorsque l’historique compte moins de cinq jours. La documentation précise aussi que les premières semaines restent approximatives, le temps de construire la référence personnelle. Installer l’application le jour précédant une compétition ne suffit donc pas à obtenir immédiatement une longue base de comparaison. Des données anciennes déjà enregistrées dans Santé peuvent alimenter l’historique, mais leur présence et leur qualité dépendent de l’usage antérieur.
Lorsqu’aucun sommeil nocturne n’a été enregistré, la méthode utilise récupération et charge seulement, avec une indication dans l’historique. Une sieste se terminant après midi ne remplace pas la nuit dans la composante sommeil. Le besoin personnel se règle entre cinq et dix heures, par pas de quinze minutes. Modifier ce paramètre change la comparaison ; il mérite donc de rester cohérent plutôt que d’être ajusté pour obtenir une meilleure note.
La montre et le téléphone n’ont pas non plus exactement le même rôle. Le développeur indique que l’Apple Watch ne conserve qu’environ une semaine d’historique Santé accessible dans ce fonctionnement ; l’iPhone calcule et partage sa note avec la montre lorsqu’elle est récente. Une synchronisation retardée peut ainsi expliquer un affichage différent. Le détail de l’heure des données est plus utile qu’une supposition de mesure permanente.
5,99 € une fois, mais toutes les fonctions ne sont pas gratuites
Le téléchargement est gratuit et un essai de quatorze jours donne accès à l’ensemble des fonctions. Le développeur annonce un essai sans renouvellement automatique, puis un achat Pro unique. L’App Store français affiche 5,99 € pour Horef Rings Pro. Ce tarif concerne l’achat logiciel, sans équipement inclus. Il peut évoluer ; il ne faut pas le confondre avec une offre de matériel ou un abonnement mensuel à un service de coaching.
Après l’essai, date, jour, heure, batteries, pas et activité restent accessibles gratuitement. La Marge, le catalogue complet, les données de santé enrichies, la météo, le calendrier et les widgets iPhone relèvent de Pro. La version 1.1 ajoute également une liaison avec l’application Mac : l’iPhone et le Mac s’associent sur le réseau Wi-Fi, avec échange chiffré annoncé et déverrouillage Pro commun. La récupération ne reste donc plus uniquement au poignet.
Les exigences minimales restent watchOS 11 et iOS 18. L’affichage de trois cercles nécessite un emplacement rectangulaire suffisamment grand, comme celui des cadrans Modulaire ou Modular Ultra. Les complications à une donnée sont plus souples. Le choix du cadran conditionne donc la présentation, même lorsque la montre et le téléphone satisfont aux versions minimales demandées.
Des données locales, sans confondre instantané et cardio en direct
La politique de confidentialité indique que Horef Rings lit uniquement les catégories Santé autorisées, sans modifier les enregistrements d’origine. Les instantanés restent dans un cache local ; les dossiers Santé ne sont pas envoyés à Horef Labs. Le calendrier et la localisation sont facultatifs. Les requêtes météo passent néanmoins par Apple Weather : calcul local ne signifie pas que toutes les fonctions de l’application sont dépourvues de services externes.
Pour courir, la limite la plus facile à oublier concerne le cardio affiché sur un cadran. Horef utilise la dernière valeur enregistrée autorisée ; ce n’est pas une mesure continue en direct. watchOS contrôle aussi le rythme de rafraîchissement des complications. Une valeur visible pendant un fractionné peut donc être antérieure à l’effort en cours. Le suivi de séance et un écran cardio dédié répondent à un autre besoin que ce tableau de bord quotidien.
L’application fournit ainsi une lecture personnelle et configurable des données existantes, avec une méthode plus détaillée que le seul chiffre final. Elle ne remplace ni un enregistrement sportif, ni un dispositif médical. La récupération estimée peut aider à comprendre une tendance, mais les décisions de santé ne doivent pas reposer sur cette note. Le gain le plus tangible reste d’accéder rapidement aux composantes, à leur historique et aux limites du calcul.
À retenir
Horef Rings calcule la Marge sur les appareils à partir des données Santé autorisées. L’achat Pro français est affiché à 5,99 €, sans abonnement, après un essai de quatorze jours. Le score reste une estimation de bien-être : sa méthode, la calibration et la date des données comptent davantage qu’un chiffre isolé.
Une erreur ou une information à compléter ? Contactez la rédaction : contact@horloge-du-coureur.fr.
Compatibilité
Apple Watch sous watchOS 11 minimum et iPhone sous iOS 18 minimum. Données disponibles selon les capteurs et autorisations.
Méthode
Récupération 45 %, sommeil 35 %, charge 20 %. Référence individuelle sur 28 jours et énergie active récente.
Sources
- Horef Labs – méthode Headroom, compatibilité et achat Pro : https://horef.app/en/
- App Store France – Horef Rings, version 1.1, tarif et historique : https://apps.apple.com/fr/app/horef-rings/id6814236916
- Horef Labs – confidentialité et données Santé : https://horef.app/en/privacy.html
- Crédit de la photographie – Interface Horef Rings, capture officielle App Store, Anton Horef. : https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/2c/4d/db/2c4ddb06-ca6c-50c9-a868-b8f0a1f669c7/iphone-1-main.png/1290x2866bb.webp
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